Não passe muito tempo sem comer
Morta de fome, você não vai conseguir se controlar com tanta facilidade e pode acabar comendo besteiras. O ideal é comer uma coisinha a cada três horas.
Coma antes de malhar
Assim, você tem mais energia para se exercitar e não vai cair na tentação de sair da dieta quando voltar para casa.
Não coma na frente da TV ou do computador
Você precisa ver o que está comendo e o quanto está comendo para não perder o controle.
Não abra mão das coisas que gosta
Se você adora chocolate, não pode cortá-lo totalmente da sua vida.O segredo do sucesso é diminuir as porções.
Planeje sua semana
Vai sair com as amigas na sexta? Então, deixe pra comer algo mais gordo quando estiver com elas. Sua priminha vai dar uma festa? Maneire durante a semana e se permita comer umas coxinhas no dia.
Controle o fim de semana
Sábado e domingo não são sinônimos de chutar o balde. Se você quer mesmo emagrecer, precisa se controlar mesmo no final se semana.
Coma devagar
Reserve uns minutos a mais para almoçar e jantar e mastigue bem os alimentos. Quem come rápido demais nao da tempo ao estômago de mandar ao cérebro a mensagem de que está cheio.
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